przed czy po

[...] pomóc w tym BLACK DEVIL , który otrzymałem dzisiaj (zastanawiałem się czy go brać po dzisiejszym treningu klatki z plecami - biometr niekorzystny i przydałoby się wzmocnić przed wieczornym marszem). !.Wycisk. sztangi na poziomej 12p 2x10p 3x8p Podc. na drążku nachwytem 5x7p 2.Wycisk. sztangi na skosie 3x10p 2x8p Podc. na drążku podchwytem 4x9p [...]

Testu dzień 15. Zjedzenie diabełka przed spaniem w moim przypadku skutkuje większą ospałością rano! Dzisiaj rano zrobiłem jedynie chyba 7 serii na brzuch i poszedłem na maszerować. Na początku marszu spadł sobie deszczyk i trochę się ochłodziło. Wcale to nie wpłynęło orzeźwiająco! Wracałem przymulony i na ostatnich nogach. Zbliżenia obecnie nie [...]

Lodzianin ty też się na joszce tak pocisz? czy nie masz za bardzo punktu odniesienia?. Bo ja dzisiaj 2x po 15 mg rano 15 i przed treningiem 15 i sie poce do tej pory a trening miałem hum 2h temu haha

[...] spodenkach (przyzwyczaiłem już ludzi do takiego widoku a i policyjne patrole samochodowe chyba też). Idę robić wznosy ramion w bok stojąc. Potem pojeżdżę na rowerze w spodenkach lecz w bluzie (trzeba chronić barki - szkoda, że ma ona długie rękawy; w Lidlu mają być koszulki kolarskie - ciekawe czy chronią barki przed przeszywającym powietrzem).

[...] evencie najciekawsza walka z karty. Kampmann zawsze daje dobre walki, a Story jest na gazie. I Martin ze swoim szczęściem do sędziów niech lepiej próbuje wykończyć Ricka przed czasem, by poraz kolejny nie wyjść zniesmaczony decyzją. Light Heavyweight bout: Stephan Bonnar vs. Kyle Kingsbury -tu po prostu licze na ciekawą walke, i niezależnie [...]

Wyliczylem to wszytsko i tak ma mi wychodzic z zapotrezbowaniem BTW, wiem o tym i wg tego zrobilem ta rozpiske. Polecono mi zjesc szklanke kefiru przed aerobami. Mysle by jesc amino BCAA z glutka przed treningiem i aerobami, po bialko z rana. Zamiats mleka 4 jajka lacznie i omlecik z platami. Szynka z indyka to zamalo niby czy to nie jest bialko [...]

[...] :27-32-32 Allahy 4s Szama: 1. Owsiane + whey + tran + pestki dyni 2. Ryz + kurak 3. Whey + 2 banany 4. Ryz + kurak + oliwa + papryka 5. To samo 6. 7. Dzisiaj poszla przed treningiem 1 miarka No Xploda i nie wiem czy te ciezary to jego zasluga, być może, choc pobudzenia nie było zadnego, bo nic szczególnego nie czulem. Mam jeszcze dwie [...]

HOSTEL WPIS NR 16. w dniu 23.03.2010r. Dieta Dziś było standardowo poza wyjątkami, no i miałem bardzo mało czasu na analizę diety, chodź micha była ok. 8 Śniadanie I ( standard ) 11 Śniadanie II ( ser w. razowiec x2 ) ( 3 h kopania działki ) nie byłem głodny 15 obiad 100g ryż 250g piersi warzywa pomarańcz witaminy minerały i omega po 2h od [...]

[...] 3tydzien:2caps/1caps 4tydzien:2caps/2caps 5tydzien:0caps/3caps 6tydzien:0caps/3caps 7tydzien;0caps/4caps + WITAMINA B6 1-7(8) prop 100mg e2d 10 dni przed koncem cyklu kreatyna + bcaa + hcg 1000jm e2d na odblok mam juz NOLVE (jedna na noc przez 20 dni) przed cyklem verdin (jak w ulotce) w trakcie esential / aliofil [...]

Jeszcze raz dzięki, przeanalizuje sobie to kilka razy i ułożę coś na moją miarę. Jeśli mogę spytac w tym temacie to czy sięgac po jakieś odżywki? Typu:PRZED TERNINGIEM: BCAA + Beta-Alanina PO TRENINGU: Beta-Alanina + białko + carbo

[...] jem wiecej... Oczywiscie nie tyle chleba, ale 90 g piersi z kurczaka, 60- 100 g twarogu, 1 bialko? Sorry, ze tak w tym temacie pytam, ale chcialabym sie troche dowiedziec BTW, ja przed zajsciem w ciaze wazylam 49- 50kg przy wzroscie 156 cm, a uchodzilam za osobe szczupla, wiec te 64 kg przy wzroscie ponad 170 cm wydaje mi sie jakos malo...

Panowie, a robiliście sobie badanie tescia i estro przed testem? I badanie po, by można było porównać czy te "cuda" coś faktycznie dały...

[...] zaatakował piłkarza i jego matkę. Worrell Whitehurst (25 lat) to chłopak...siostry Caluma, Cary, która spodziewa się z nim dziecka. Został już aresztowany i podstawiony przed sądem, gdzie usłyszał zarzuty umyślnego uszkodzenia ciała dwójki poszkodowanych. Nie został jednak zwolniony za kaucją, o co wnosił jego obrońca. Na sali sądowej [...]

witam chciałbym zapytac czy spozywanie odzywki białkowej w dni nietreningowe wplywa korzystnie czy niekorzystnie na nas ?? czy wypice ja ok 1h przed snem cos nam da czy nic czy lepiej dawke z rana i a no czy jedna czy wcale . dzieki za info :) Przed snem na pewno warto unikać białka. Pogarsza jakoś snu. Białko działa pobudzająco na organizm, a to [...]

[...] starałeś, robisz to i nigdy nie dostaniesz tego, czy to cię zniszczy?”. Nie, człowieku, bo próbowałem. Jeśli jest to coś, czego mogę nauczyć mojego chłopca, będę próbował”. Po porażce z Justinem Gaethje, rekord Donalda Cerrone to teraz 36-13, 1 NC i 27 zwycięstw przed czasem. https://youtu.be/nLYJLV1DmpE?list=PLd6a8WJ3Y1cnjhGVJZABvDr-DifDRDlNu

Czy piers z kuraka tez waze przed obrobka termiczna? Bo zauwazylem, ze piers na wadze nie usmazona ma 200 gram i po usmazeniu wychodzi jej z dobre 100 gram, wiec jak to dokladnie jest??? Pozdrawiam

Tylko ze juz wiecej zarcia do mordy nie zmieszcze;/I jeszcze jedno po siłowni zaraz bym miał boks wiec odzyweczki brac przed jednym i drugim czy jak?

@marsid Chłopie, masz 23 lata i proporcji najprostszej nie potrafisz ułożyć? Zważ wszystkie składniki przed obróbką, potem wszystkie po obróbce i sobie policzysz, no chyba, że faktycznie nie potrafisz ułożyć proporcji. Z tego co wiem to w podstawówce się tego uczyło. Nie możesz też sobie ułatwić życia i policzyć makrosy dla całości a potem [...]

zeby uzupelnic blonnik mozna przed/po posilku zjeść łyżkę/łyżeczkę otrębów i zapić wodą czy są lepsze sposoby oprócz dodawania warzyw do posiłku co nie zawszę mogę zrobić

Na śniadanie jem placka.Ma około 700kcal,40g białka,70g węgli,20g tłuszczu.Czy moge ten placek podzielić na pół?Tzn głodny nie bede po zjedzeniu połowy ale bardziej by mi taka opcja pasowała gdyż wracam ze szkoly i poki do posiłku przed treningowego zjadłbym drugą połowe tego placka.